Yo las subo directamente con el archivo en alta calidad que saco de Lightroom o el programa que sea. Instagram va a hacerle siempre su propia compresión, y a mi al menos nunca me dio problemas. Lo mismo con los vídeos, hay quien se desespera buscando el formato para subirlos a Instagram, a mi con el mismo archivo que uso para Youtube o donde sea no me da problema.
Etiquetarte a ti mismo hasta donde yo se no sirve de nada, la etiqueta sirve para notificar a esas personas de que fueron etiquetadas en tu foto y dependiendo de sus ajustes que les lleguen notificaciones de comentarios. Es decir, la etiqueta sirve para decir a ese usuario "eh, mira, que subí una foto"

. De tu foto se va a apropiar quien quiera porque es tan sencillo como hacer una captura de pantalla, lo que hacen todas las páginas de "repost".